你是否总在纠结一天到底该喝多少水?喝少了怕缺水,喝多了又担心水中毒,排出的尿液颜色时深时浅,总怀疑身体是不是出了问题?别担心!接下来我们就来了解以下这个问题,让身体时刻保持水润平衡。❤
🌈在温和气候、轻体力活动下,每天需饮水1500~2000毫升,约7-8杯水。
🔔运动量大或高温环境工作者:每小时出汗1升需额外补充1-1.5升水,可搭配运动饮料补充电解质。
❣心肾功能不全者:需遵医嘱限制饮水量,避免加重肾脏负担。
排尿量:健康范围与异常信号💎
🌻通常情况下,正常尿量每天1000~2000毫升,平均约1500毫升,相当于3~4瓶矿泉水。尿液颜色一般是淡黄色比较好,深黄或琥珀色提示缺水,需及时补水。
👉如果超过2500毫升/天,则表现为多尿,可能提示糖尿病、尿崩症等。
👉若是少于400毫升/天,通常是少尿的情况,可能由脱水、肾衰竭等引起。
科学饮水需要定时定量,图片中是几个饮水建议,从早到晚轻松养成健康饮水习惯,让身体从内到外水润起来,点击查看吧!