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• 颈椎病的自我治疗方法是什么

  那么得了颈椎病比较轻微的话，我们不必非要到医院去治疗，在我们能够忍受的情况下，我们用一些简单的保健的方法，比如说我们可以经常的活动颈部，比如说像写米字，我们用头来写米字，像点、撇、横、竖、撇、捺，用我们头来写米字，在我们能够忍受，接受的这个范围内，尽量地活动我们的颈部写米字。另外我们可以用我们的双手，手掌部那么十指相扣，放到我们的这个颈部两侧，用力挤压我们的颈后边的紧张的肌肉，使它得以缓解放松，同时可以用两个两手的四指，按压我们的肩井穴，肩井穴就在我们肩膀的正中能缓解颈肩部的肌肉，使它得到放松，同时可以多活动我们的肩关节，那么肩关节活络以后，我们也会增加我们颈椎的气血的供应，同时我们可以用一些自我保健的点穴方法，比如说我们用风池穴，风池穴在我们这个颈后，两个大筋的外侧缘，枕骨的下缘，在这个位置，枕骨的下缘，颈后大筋的外侧缘有一个凹陷，我们用我们的拇指，按在这个凹陷上点按，能够起到疏风散寒，通经活络的作用，这些都是我们自我一些治疗颈椎病的一些方法。

  

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  熊会海 副主任医师航天中心医院

  2018-10-31 9976次

• 颈椎病怎么锻炼好

  在颈椎病出现以后，我们可以进行颈部的米字操，用颈部来画米字的方法，进行颈椎病的预防和锻炼。同时我们应该在生活过程当中，注意避免一些姿势，比如说低枕平卧，或在伏案工作的时候低头太久，再比如我们现在，手机应用比较频繁的时候，一定要减少长期低头伏案看手机，这样的一些不良姿势。

  

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  刘融 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-11-12 5610次

• 锻炼颈椎病的最好方法
  针对颈椎病的治疗，我们一般要求在初期或者是缓解期要做相关的功能锻炼，功能锻炼的主要原则：一是恢复颈椎正常的生理曲度，二是增强颈部的相关的肌肉力量。常见的锻炼方法有以下几种：第一是针对颈椎病设计的一些相关的体操，我们常见的有颈椎的‘米’字操，还有一些网上其他的相关的教程，这些都可以自行搜索，同时观看视频跟着视频一起做。第二类是瑜伽，瑜伽对于颈椎病的缓解是一个非常好的锻炼方式。瑜伽里面有一系列的针对颈部的锻炼动作，大家也可以跟着视频进行相关的锻炼。第三类是中医类的导引锻炼，比如八段锦，五禽戏，这类的体操针对颈椎病的缓解都是非常有益的。
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  方大正 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-10-18 4707次

• 颈椎病的最好锻炼方法
  由于电脑，手机在人们工作生活中普及，低头族越来越多，所以颈椎病的患者也越来越多，颈椎病最好的锻炼方法是做颈椎保健操。1.缩颈：拉正头部，背部挺直保持下颌与眼为一平面。维持3秒钟，重复10次。2.上斜方肌伸展：轻轻地用手扶住对侧头，同时另一侧手在背部伸展。维持3秒钟，重复10次。3.上颈曲伸：通过点头动作轻微曲伸上颈。尽力使颈伸长，维持3秒钟，重复10次。4.曲颈：头向前弯曲，再回到开始位置。维持3秒钟，重复10次5伸展颈部：头部向后弯曲，然后回到开始部位。维持3秒钟，重复10次。6.耸肩：上下耸肩、向前然后向后。重复10次。7.转动颈部：慢慢转头看左肩、然后转向右肩。维持3秒钟，重复10次。8.牵拉颈部：在腕上部抓住手臂向下和对侧牵拉。将头部向同侧轻轻的倾斜，维持3秒钟，重复10次。通过积极锻炼，肯定会有帮助。
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  崔庆元 主治医师马鞍山市人民医院

  2018-06-10 3656次

• 颈椎病怎么锻炼最好的方法
  病情分析：锻炼颈椎比较好的方法就是利用下巴写米字。首先要把头抬起使颈椎指向正前方，然后再颈椎用力带动下巴写米字，这样可以很好的锻炼到颈椎肌肉活动颈椎。除了这个方法之外，还可以以颈椎为轴，头尽量向后扭动左右各一次。意见建议：建议颈椎病患者在锻炼颈椎时不要力度过大，还有在锻炼过程当中一定要把速度放慢，速度过快并不能很好达到锻炼作用，还容易使颈椎受伤。
  刘建国 主任医师朝阳市第二医院

  2020-06-30 2904次

• 颈椎病的最好治方法是什么
  不同类型颈椎病治疗方法是不一样的，对于脊髓型颈椎病，比较严重的神经根型颈椎病以及椎动脉型颈椎病是需要积极的进行手术治疗的，解除神经脊髓以及最终卖的刺激和压迫。对于颈型颈椎病要积极的端正颈部姿势，避免低头睡觉的枕头，不能太高太软，适当的进行体育运动锻炼，打羽毛球，游泳等。应用消炎镇痛药物对症处理，缓解肌肉痉挛药物盐酸乙哌立松。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-11-25 1602次

• 缓解颈椎病最好的锻炼方法是什么
  并没有最好锻炼方法的说法。缓解颈椎病的锻炼方法并非唯一，而是多种方法综合应用，以达到增强颈椎稳定性、促进血液循环及缓解肌肉紧张的目的。科学合理的锻炼，如颈部轻柔旋转、颈椎前屈后伸、米字操和颈部抗阻训练等，均能有效缓解颈椎病症状。一、锻炼方法
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2025-01-24 0次

• 颈椎病的最好锻炼方法
  颈椎病是常见的骨科疾病，症状主要表现为颈背疼痛、四肢无力、手指发麻、行走困难、头晕、恶心、呕吐甚至视物模糊、吞咽困难等。颈椎病疼痛会使活动受限，严重影响患者的生活质量。那么颈椎病的最好锻炼方法是什么呢？
  王华 副主任医师宜昌市第一人民医院

  2019-07-18 3906次