骨折了吃什么坚果好_妙手医生 - 北京圆心科技集团股份有限公司

骨折后选择合适的饮食对恢复至关重要。坚果因其丰富的营养成分，特别是富含钙质、磷质及多种维生素，对骨折愈合有帮助。一般吃杏仁、核桃和开心果等坚果比较好。

1、杏仁：

杏仁富含蛋白质、钙质和维生素E，这些成分对于骨骼的修复和再生至关重要。钙质是构成骨骼的主要成分，而维生素E则有助于促进血液循环，加速骨折部位的愈合。

2、核桃：

核桃不仅富含ω-3脂肪酸，对心脑血管有益，同时含有锌、锰等微量元素，这些元素在骨骼的形成和修复过程中发挥着重要作用。锌能促进骨骼细胞的新陈代谢，锰则参与骨骼有机质的合成，有助于骨折的快速愈合。

3、开心果：

开心果中富含磷质和钾质，这两种矿物质对于维持骨骼的强度和稳定性非常关键。磷质是骨骼和牙齿的重要成分，而钾质则有助于维持体内电解质的平衡，支持骨骼肌的正常功能。

除了上述三种坚果，榛子和夏威夷果也富含骨折恢复所需的营养成分，如蛋白质和矿物质，适量食用同样有益于骨折的愈合。坚果应作为均衡饮食的一部分，配合其他营养食物，如瘦肉、蛋、奶等，共同促进骨折的愈合。在康复期间，患者还应根据医生建议进行适当的康复训练，以加速恢复进程。

骨折了吃什么坚果好