梨形身材减肥必看！这几个动作助你燃脂_妙手医生 - 北京圆心科技集团股份有限公司

🔴“梨形身材减肥总卡在臀腿？深蹲、箭步蹲练了却没效果？”梨形身材（臀宽、大腿粗、腰细）的脂肪分布受激素影响，单纯有氧运动难以精准塑形。本文将为您总结适合梨形身材减肥的动作，助你突破平台期，打造匀称身材！

🌷一般情况下，梨形身材可以通过以下这几个动作帮助减肥：

✅深蹲：双脚与肩同宽，脚尖略外展，缓慢下蹲至大腿与地面平行，膝盖不超过脚尖，臀部发力站起。

✅健步惇：前后腿呈90度，前腿膝盖不超过脚尖，后腿膝盖接近地面，保持核心收紧。

✅蚌式臀桥：侧躺，双腿屈膝并拢，臀部发力将上侧腿向上打开，再缓慢放下。

🌷对于梨型身材的人群来说，减肥的过程中还需要注意以下这些禁忌：

🌼禁忌过度依赖有氧运动

🌼金鸡高雌激素饮食

🌼禁忌久坐不动

🔔除此以外，我还为大家总结了一些其他有助于帮助减肥的方式，大家可以点击图片了解。

☘梨形身材减肥需“精准打击+长期坚持”。记住：“动作再好，也需避开禁忌；饮食再严，也要搭配生活调整！”

梨形身材减肥必看！这几个动作助你燃脂