在日常生活中，许多人可能都经历过躺下时腰部疼痛，而垫上一个拳头后疼痛有所缓解的情况。这背后究竟隐藏着怎样的原因？又该如何有效应对呢？😉

以下是躺下腰疼垫一个拳头就好多了的主要原因和应对方法：👇

🎈床垫不合适：床垫过软或过硬，都可能影响腰部的支撑，导致躺下时腰疼。垫拳头相当于调整了床垫的硬度，使腰部得到更好的支撑。一般无需药物治疗，通过更换合适的床垫可缓解。

🎈腰肌劳损：长时间保持同一姿势或过度劳累，容易导致腰部肌肉劳损。躺下时腰部肌肉放松，但劳损的肌肉仍会疼痛。垫上拳头，相当于给腰部提供了一个支撑，减轻了肌肉的压力，从而缓解疼痛。可在医生指导下使用布洛芬缓释片、双氯芬酸钠缓释片、美洛昔康片等药物治疗，通常能消炎止痛，促进恢复。

🎈腰椎间盘突出症：腰椎间盘突出症患者躺下时，由于体位变化，突出的椎间盘可能对神经根造成更大的压迫，导致疼痛，垫拳可调整腰椎曲度减轻压迫，使疼痛感得到缓解。可在医生操作下进行椎板减压术、椎间盘切除术等手术。

为了明确原因，一般建议做以下检查项目：👇

☘腰椎CT：观察腰椎骨骼结构和椎间盘情况，有助于诊断腰椎间盘突出。

☘腰部肌肉力量和活动度测试：评估腰部肌肉力量和关节活动度，判断是否存在肌肉劳损或僵硬。

☘尿常规和血常规：排除肾脏疾病和炎症引起的腰疼。

🌈在日常生活中，还应该注意一些事项，详情见图。希望大家都能重视腰部健康，远离疼痛困扰。