早上醒来发现脖子动弹不得，这种情况通常被称为“落枕”。落枕是由于颈部肌肉或颈椎关节在夜间因不当睡姿、颈部受凉或枕头高度不合适等因素导致的急性损伤。下面我们来详细了解落枕的成因及应对方法。
一、成因
1、不当睡姿：长时间保持不正确的睡眠姿势，如头部过度偏转，会使颈部肌肉长时间处于紧张状态，容易造成肌肉拉伤。
2、颈部受凉：夜间颈部受凉会导致肌肉僵硬，血液循环不畅，从而增加落枕的风险。
3、枕头问题：枕头过高或过低都会使颈部在睡眠中处于不自然的角度，长期下来可能引发颈椎问题，包括落枕。
4、颈椎疾病：已存在颈椎疾病的患者，如颈椎病、颈椎间盘突出等，更易因睡姿不当而诱发落枕。
5、肌肉疲劳：白天颈部肌肉过度使用，如长时间低头使用手机或电脑，晚上休息时肌肉未能完全放松，也容易导致落枕。
二、应对方法
落枕后，一般可通过热敷、按摩、轻度活动颈部等方式缓解肌肉紧张。若疼痛较为严重，可在医生建议下使用止痛药如布洛芬、阿司匹林等。此外，物理疗法如红外线照射、超声波治疗等也有助于缓解症状。重要的是，预防落枕需从改善睡姿、选择合适的枕头、保持颈部温暖以及避免颈部肌肉过度疲劳等方面入手。
落枕虽不是严重疾病，但会给日常生活带来不便。了解落枕的成因并采取有效的预防措施，是保持颈部健康的关键。
