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概述：

来月经便秘，可能是由于月经期不适，引起饮食量减小，产生的食物残渣少，对大肠的刺激性就少，运动量也相对减少，消化功能减弱引起的，可能出现经期排便异常，便秘症状。一般建议饮食调节，平时多吃新鲜水果蔬菜，比如粗纤维食物，像韭菜，芹菜，油菜，小白菜等，使肠道内粗纤维增多，促进排泄，缓解便秘。同时尽量多饮水，补充胃肠道内水分，才有助于排泄。如果无效，或者作用不明显，建议口服药物进行治疗，比如麻仁润肠丸等进行调理。能够有效缓解便秘症状。

常识：

1.月经期，注意饮食控制，避免寒凉饮食，比如冰棍，冰糕等。

2.月经期避免盆浴，可以适当淋浴。

3.避免饮酒，吸烟。

4.避免做剧烈运动，比如长跑，游泳，蹦极等。

5.保持情绪稳定，避免焦虑，抑郁，不良精神因素，会影响月经。

以上内容仅供参考

来例假便秘怎么办

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