多年便秘的根治需要综合治疗和患者自身的积极调整。通过合理的饮食、增加运动、建立良好的排便习惯、适当药物治疗以及必要时的生物反馈治疗，可以有效改善甚至根治长期便秘问题。
1、合理饮食是基础
增加膳食纤维的摄入对改善便秘至关重要。全麦面包、燕麦、豆类及水果蔬菜都是优质纤维来源，它们能增加粪便体积，促进肠道蠕动。同时，多喝水有助于软化粪便，使其更易排出。
2、增加运动促进肠道活力
运动能够增强肠道肌肉的收缩力，加快肠道蠕动。散步、慢跑、瑜伽等有氧运动都是不错的选择。定期起身活动和简单的伸展运动也能有效缓解便秘症状。
3、建立规律排便习惯
每天在固定的时间排便，尤其是早晨起床后或早餐后，有助于培养肠道的生物钟，减少粪便在肠道的停留时间。
4、药物治疗辅助
对于重度便秘，可在医生指导下使用通便药物。如乳果糖能增加粪便含水量，聚乙二醇可软化粪便，而莫沙必利等促胃肠动力药则能增强胃肠道蠕动。但需注意，药物治疗应在医生指导下进行，避免不当使用。
5、生物反馈治疗
对于复杂、难治性便秘，生物反馈治疗可训练患者正确控制肛门和直肠肌肉，改善排便功能。
综上所述，根治多年便秘需要患者多方面的努力和调整。重要的是，患者应保持积极心态，遵循医嘱，耐心治疗。
