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• 吃什么食物有助于长高

  可以吃富含蛋白质、维生素以及碳水化合物的食物，比如牛奶、鸡蛋、菠菜、大米等，有助于长高、保持营养均衡。牛奶中含有丰富的蛋白质、钙质、脂肪等，能够为机体合成肌肉以及骨骼发育提供非常充足的营养物质；鸡蛋富含人体所必需的氨基酸、卵磷脂、钙、磷、铁、维生素A、维生素D、B族维生素等，是人体补充蛋白质的最佳来源；菠菜含有丰富的维生素，也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等；肉类如鱼、虾、猪肉、牛肉、羊肉等，可以提供丰富的蛋白质和钙元素，有利于长高。除了饮食方面可以促进长高以外，应当适当的加强体育运动，如跑步、健身、打球等，还要注意早起早睡，保证充足的睡眠也对长高有帮助。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-26 18189次

• 孩子长身体吃什么菜有助于长高

  孩子在长身体时可以选择含钙丰富的蔬菜，如菠菜、芹菜、小油菜、胡萝卜、白菜、花椰菜、西红柿等含钙量比较丰富的蔬菜可以适当的给孩子吃一些，能够有助于孩子身体长高。孩子身体长高除需要大量的补钙外，蛋白质及各种维生素也要充足，饮食要尽量的均衡，应该摄入足够的乳类、蛋类、瘦肉及鱼类等富含蛋白质的食物，以及蔬菜、水果、坚果、粗杂粮等，保证维生素、矿物质的摄入。建议在日常生活中多带孩子晒太阳，有助于保证维生素D的合成及促进钙质的吸收。还可以进行适当的锻炼，多做体育运动，如打篮球、游泳、跳绳等运动，有利于全身钙磷代谢，加速矿物质在骨内的沉积，增强骨密度，促进骨骼更好的发育。另外，还需要保持充足的睡眠，不要熬夜，保持健康愉快的心情，有利于孩子的身体长高。

  

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  张伟令 主任医师首都医科大学附属北京同仁医院

  2021-12-01 5491次

• 什么牛奶有助于长高
  通常比如说一些鲜牛奶、巴氏牛奶都有助于长高，下面我给将做详细的介绍。想要长高，就要喝纯牛奶，不要选择乳饮料。喝的牛奶越纯越好，通常应该注意以下几点：一，喝牛奶之前扔掉奶皮，在煮牛奶的时候，大家会看到这样的一层奶皮，很多家长在为孩子的时候都将它去掉了，这是不对的。因为奶皮中含有的脂肪和丰富的维生素a对于孩子的健康，尤其是眼睛是很有好处的。二，喝牛奶是有助于长高，但不是喝了就一定会长高，还要配合适当的运动，均衡的膳食。三，很多朋友喜欢在早上空腹喝牛奶，这是很不科学的喝法。空腹喝牛奶在胃中还未被充分消化吸收，就被排入肠中造成了营养成分的损失。按照中国人的早餐的习惯，总是会人手一杯饮品，这个饮品是可以现磨的豆浆，可以是新鲜的榨果汁，提神的咖啡等，也可以是新鲜的牛奶。
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  段大波 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-19 36349次

• 什么钙片有助于长高
  所有的钙片或者补钙制剂，对长高都是有利的。首先大家要明白一个逻辑性问题，身高的长高是由多种因素影响的，影响最大的是一些先天性的遗传因素，大概占到60%的比例左右。而后天的一些因素主要集中在生长发育期对患者有影响。比如在患者的生长发育期是否有充足的钙质、蛋白质等等物质的营养供应，是否有一些经常的运动对骨产生了良性的刺激。所以，在理论上讲一切的补钙制剂都对长高有利，只是它是对身高增长的一个必要条件。另外，目前市面上的钙片其主要的区别是在吸收和利用率上。当然，在保证足够的剂量之后，这种差别对于青少年也可以忽略不计。所以补钙是有益的，但也只是一个必要条件。
  语音时长 1:39”
  方大正 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-01-08 43947次

• 什么牛奶有助于长高
  想要长高就要喝纯牛奶，不要选择乳饮料，喝的牛奶越纯越好。注意：喝牛奶之前扔掉奶皮，在煮牛奶的时候，大家会看到这样的一层奶皮，很多家长在为孩子的时候都将它去掉了，是不对的，因为奶皮中含有的脂肪和丰富的维生素a对于孩子健康，尤其是视力是很有好处的，喝牛奶是有助于长，但不是喝了就一定会长高，还要配合适当的运动均衡的膳食。
  奚辉峰 主治医师浙江省台州医院

  2018-11-29 3303次

• 什么钙片有助于长高
  补钙的话一般来讲，对于青少年可以多吃一些碳酸钙d3，还可以使用一些葡萄糖酸钙口服溶液等等。平时一定要积极的加强保暖，避免受凉，加强优质蛋白质饮食，适当的进行体育运动锻炼，避免熬夜，作息规律，避免吸烟喝酒，对于身高也是有一些非常好的作用的。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-01-01 3903次

• 什么时间段喝牛奶有助于长高
  早饭后或晚上睡觉前喝牛奶有助于长高。早上喝牛奶补充钙剂和各种蛋白质，也可以在晚上睡前半个小时喝一杯牛奶，能改善睡眠、补充营养，利于青少年、儿童的生长发育，利于长高。人在发育过程中4到6岁，10岁到16岁身高增长较快，需要及时补充蛋白质和钙剂，避免影响生长发育。牛奶中含有大量的钙质、蛋白质，可以有效促
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-24 2101次

• 什么牛奶有助于长高
  通常比如说一些鲜牛奶、巴氏牛奶都有助于长高，下面我给将做详细的介绍。想要长高，就要喝纯牛奶，不要选择乳饮料。喝的牛奶越纯越好，通常应该注意以下几点：一，喝牛奶之前扔掉奶皮，在煮牛奶的时候，大家会看到这样的一层奶皮，很多家长在为孩子的时候都将它去掉了，这是不对的。因为奶皮中含有的脂肪和丰富的维生素a对
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-20 744次