无法明确裸麦和全麦一般哪个减肥好,只要保证摄入的热量小于消耗的热量,就可以减肥,但这也不是食物起到的作用,所以想要达到减肥的效果可以通过控制饮食以及多运动的方式改善。
1、控制饮食:身体肥胖的患者平时不要吃高脂肪以及高糖分的食物,比如动物内脏、肥肉、蛋糕以及糖果,以免对减肥的效果造成影响,还容易导致身体长胖。在日常生活中可以多吃一些新鲜的蔬菜以及水果,比如苹果、黄瓜、西红柿、菠菜以及油菜等,可以增强饱腹感,减少其他主食的摄入量,对减肥瘦身起到辅助作用。平时也不可以暴饮暴食,尽量不要让腹部出现过饱的感觉,大概吃7成饱就可以。
2、多运动:在控制饮食的同时,患者还需要每天多运动,运动的方法通常有跳绳、跑步、游泳以及打乒乓球等,每天坚持运动半小时到一个小时左右,可以促进脂肪代谢。
在减肥的时候一定要长期坚持,如果中途停止可能达不到满意的效果。
