做俯卧撑肩膀疼一般不建议继续做。
俯卧撑是一种常见的体能锻炼方式，能有效锻炼上肢、胸部及腹部的肌肉。然而，不正确的姿势或过度训练可能导致肩膀疼痛。以下是几种可能的情况及处理建议：
一、肌肉疲劳引起的酸痛
若疼痛为轻微的肌肉酸痛，可能是由于肌肉疲劳引起的。此时可以适当休息，或者使用热敷、按摩等方式缓解疼痛。在疼痛缓解后可以继续进行俯卧撑锻炼，但应注意适量，避免过度训练。
二、可能的伤病情况
1、肩部肌肉拉伤：表现为局部疼痛、肿胀。应立即停止锻炼，进行冷敷，并可使用如布洛芬、阿司匹林等非处方药缓解疼痛。
2、肩袖损伤：肩袖是肩关节周围的肌腱组织，若受损会导致肩部疼痛和活动受限。这种情况需要充分休息，并可能需要物理治疗。
3、肩周炎或关节炎：长期的肩部疼痛可能是关节炎或肩周炎的征兆，此时应避免进一步锻炼，及时咨询医生，可能需要使用消炎药或进行关节腔内注射治疗。
4、神经损伤：不正确的俯卧撑姿势可能压迫神经，导致肩部或手臂疼痛，应立即调整锻炼方式，并咨询专业医生。
5、骨折或脱位：虽然较为罕见，但剧烈的疼痛和活动障碍可能是骨折或关节脱位的迹象，这种情况需要立即就医，进行X光或MRI检查。
总之，做俯卧撑时肩膀疼痛应根据疼痛的性质采取相应措施，轻微酸痛可适当休息后继续锻炼，而持续或剧烈的疼痛则需及时就医，以免延误治疗。
