下蹲时腰臀痛可能是用力过大、时间过长、负重过大、腰椎间盘突出症、股骨头坏死等原因引起，需要通过一般治疗、口服药物、手术的方式治疗，无论采取哪种治疗方式，都需要去正规医疗机构。
1、用力过大：
在下蹲的时候用力过大，导致乳酸堆积在腰臀部，引起酸痛。需要注意休息，大约休息1~3天后，症状会逐渐缓解。
2、时间过长：
如果下蹲的时间比较长，导致局部肌肉过度痉挛，引起酸胀以及疼痛感。需要调整运动时间，每次运动时间保持在10~30分钟，不可以过长。
3、负重过大：
在下蹲过程中负重过大，导致臀部的肌肉出现纤维撕裂伤，引起剧烈疼痛。需要遵医嘱服用布洛芬片、洛索洛芬钠片、双氯芬酸钠缓释片等药物治疗。
4、腰椎间盘突出症：
如果本身患有腰椎间盘突出症，会出现坐骨神经痛以及腰痛，尤其是在下蹲时，会导致臀部出现剧烈疼痛。中药遵医嘱服用活血止痛胶囊、依托考昔片、塞来昔布胶囊等药物治疗。
5、股骨头坏死：
是指股骨头的血液供应减少，导致局部骨头死亡，会发生在臀部以及髋关节部位，在下蹲以及跑步时会导致局部出现疼痛。需要在医生的操作下进行保髋手术、髓芯减压术治疗。
治疗期间可以对局部进行按摩，也可以使用热水袋热敷，能够促进血液流动，减轻疼痛感。
