半月板最怕什么动作_妙手医生 - 北京圆心科技集团股份有限公司

不存在半月板最怕什么动作的说法，平时需要避免深蹲、上下楼梯或登山、半蹲旋转动作、蹲马步、急停急转的运动等动作有助于保护半月板。

1、深蹲：

深蹲会引起关节软骨的磨损，特别是膝关节后侧的挤压可能导致内侧半月板后角活动度变差，容易将其挤压损伤。因此，不建议长期进行深蹲锻炼。

2、上下楼梯或登山：

这些动作会给膝关节带来额外的负担，容易引起髌骨关节的磨损和半月板损伤，以及韧带和其他软组织的损伤。

3、半蹲旋转动作：

这个动作不仅容易对髌骨关节造成损伤，也容易引起半月板损伤。因此，中老年人应该避免做这个动作。

4、蹲马步：

蹲马步时容易引起半月板的磨损和疼痛，也会引起反应性滑膜增生，从而加重疼痛。

5、急停急转的运动：

如踢足球、打篮球、打乒乓球、打羽毛球等等。由于中老年人的膝关节本身有退变，半月板也会有部分变性，这些运动容易引起关节退变的加重和半月板损伤。

半月板最怕什么动作