失眠时闭目养神一般具有一定的效果。虽然它不能替代充足的睡眠，但在无法入睡的情况下，闭目养神可以帮助放松身心，减轻焦虑和烦躁，从而有助于后续的睡眠。
闭目养神主要是通过减少外界的视觉刺激，降低大脑的兴奋度，帮助个体进入一种相对平静的状态。这种状态有利于副交感神经系统的活动，进而促进身心的放松。
长时间用眼后，闭目休息可以减轻眼睛的干涩和疲劳感。闭目可以减少外界信息的输入，有助于降低大脑的紧张度和焦虑感。通过闭目养神，个体可以逐渐进入一种更为放松和准备睡眠的状态。
为了增强闭目养神的效果，可以尝试深呼吸有助于降低心率，进一步放松身心。结合冥想技巧，专注于呼吸或某个单一对象，有助于提高闭目养神的效果。
若长期失眠且闭目养神效果不佳，可考虑在医生指导下使用药物治疗。常用的助眠药物有苯二氮卓类药物如地西泮、氯氮卓等，具有镇静、抗焦虑作用。
除了药物治疗，调整生活方式也至关重要。保持规律的作息时间，避免睡前过度使用电子产品，进行适当的体育锻炼，这些都有助于改善睡眠质量。
综上所述，失眠时闭目养神虽然不能完全替代睡眠，但确实能在一定程度上缓解疲劳和焦虑，为后续的良好睡眠做准备。若长期受失眠困扰，建议及时就医，寻求专业的帮助。
