问做什么运动可以助失眠

2020-03-10 1021次

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• 颈椎痛做什么运动

  颈椎病是复杂的综合征，在颈椎病运动中间，通常根据分型进行确定。如果得了颈型颈椎病，仅有脖子僵硬疼痛症状，不头晕也不胳膊麻，可以通过平常游泳或拉单杠锻炼颈肩部肌肉，也可以打羽毛球、做太极拳、太极剑及八段锦等方法进行恢复锻炼。但是需要提醒大家，如果是神经根型颈椎病，通常和脊髓型颈椎病，就是引起胳膊麻、胳膊疼的患者，需要注意不能做颈部后仰动作，如果再去游泳或打羽毛球进行后仰，则会加重已有损伤，所以要根据分型选择。如果患者出现椎动脉症状，包括头晕、恶心、耳鸣等，也不建议进行剧烈旋转颈椎和后仰动作，所以在运动方面需要慎重。平常可以进行颈肩操锻炼，即项臂争力，两个手交叉放在后枕部，向上牵拉颈椎头朝后仰，坚持15-20秒钟再缓缓放松，属于一种保护颈椎不过度后仰安全有效的方法。

  

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  李加宾 副主任医师漳州市医院

  2020-03-12 4815次

• 肩周炎做什么运动好

  肩周炎本身它是由于肌肉粘连造成的，到了一定年纪他的肌肉粘连，然后气血运行不好造成它不能动和肌肉的一个疼痛。这时候我们一般运动，一般肩周炎运动就三个方向。一个是向对侧的肩膀、一个是上举、一个后伸、向上，就是我们一般像把手背到后边往上够。一般这三个动作他不能做，因为我们在肩周炎锻炼的时候，这三个方向就去做就可以了。如果达不到的话，我们可以适当的请别人帮忙或者我们在用一些治疗。比如说你疼痛，我们可以用针灸也好、放血也好，你疼痛减轻以后再进行一个一步一步的一个高度的一个恢复。

  

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  霍则军 主任医师北京大学第三医院

  2020-04-03 9078次

• 做什么运动可以长高
  都说运动长高是最保险的一种做法，虽然这个过程是枯燥漫长的，很多运动都能够锻炼四肢，促进骨骼进一步增长，所以运动长高还是一种比较好的方式，那么做哪些运动可以长高呢？一，打篮球，打篮球中有许多跑跳的动作，有助于儿童生长四肢，促进骨骼在生长期尽可能的生长，达到增高的目的。二，跳绳，跳绳是促进儿童长高最好的运动，对于骨骼生长有一定的刺激作用，使骨骼的循环得以改善，刺激生长激素分泌，促进儿童长高。三，立定跳远，立定跳远是发展下肢爆发力和弹跳力的运动项目，是十分锻炼下肢的，能够促进下肢骨骼的生长。四，跳高，跳高运动的原理和跳远运动有异曲同工之妙，都是锻炼下肢肌肉，还有手臂肌肉，能够起到拉伸的作用。
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  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2022-06-27 123526次

• 腰痛可以做什么运动
  腰部出现了疼痛这在临床当中是一种非常常见的症状。引起这种疼痛的原因有很多，如果腰部的疼痛是由于腰椎的一些疾病引起的，可以积极的去完善检查，明确病情，如果是腰肌劳损，腰背部的筋膜炎或者是腰椎椎间盘突出症引起的腰部疼痛，可以适当的进行腰背部的肌肉功能锻炼这些运动，比如三点支撑法，五点支撑法，小燕飞等，也可以拉单杠进行体育运动锻炼，也可以进行俯卧撑以及平板支撑功能锻炼。如果疼痛不是很严重，也是可以进行游泳的，但是避免受凉。如果腰部的疼痛是其他的疾病引起的，比如带状疱疹，肾脏、输尿管的炎症、结石、肿瘤性疾病，甚至是一些胸腹部的主动脉瘤或者主动脉夹层，这个时候都不要进行运动，需要积极的注意休息，积极的治疗原发性疾病。
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  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-09-22 4507次

• 做什么运动可以补肾
  可以补肾的运动有：跑步、太极拳、俯卧撑。1、跑步：跑步是一种每个人都很容易做得到的运动。而且跑步可以剌激到脚心，因为在脚心有一个肾脏的大穴叫做涌泉穴，而且长时间的对涌泉穴进行刺激的话可以让大家的肾脏变得更加的健康。2、太极拳：患者在日常生活中可以多耍太极拳，这是一种非常健康的休闲运动，而且对肾部非常
  王燕 主任医师中日友好医院

  2022-03-11 4086次

• 腰疼可以做什么运动
  腰疼多数考虑是由于腰椎间盘突出、腰肌劳损等疾病导致的，可以在医生的指导下进行小飞燕、平板支撑等运动缓解。1、腰椎间盘突出：长时间低头、弯腰劳动等会诱发腰椎间盘突出，患者除了会出现腰疼以外还会伴有下肢麻木等症状，如果疼痛的症状比较轻，可以做小飞燕进行缓解，首先在硬床上或干净的硬质地板上，取俯卧位，脸部
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-10 2375次

• 耳鸣做什么运动可以改善
  这个需要服药调理的
  付殿跃 主治医师河北以岭医院

  2020-03-22 1401次

• 做什么运动可以变瘦
  跑步运动比较好，活动的部位比较多，另外也需要节食
  李力 主治医师安徽医科大学附属阜阳医院

  2020-02-23 1600次