问颈椎病自己怎么锻炼

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• 颈椎病怎么锻炼好

  在颈椎病出现以后，我们可以进行颈部的米字操，用颈部来画米字的方法，进行颈椎病的预防和锻炼。同时我们应该在生活过程当中，注意避免一些姿势，比如说低枕平卧，或在伏案工作的时候低头太久，再比如我们现在，手机应用比较频繁的时候，一定要减少长期低头伏案看手机，这样的一些不良姿势。

  

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  刘融 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-11-12 5219次

• 怎么确定自己有颈椎病

  颈椎病的诊断：第一，要有脊椎的一些退行性的改变，所谓退行性改变就是退化，包括椎间盘组织的退行性改变，例如萎缩、椎体的增生，包括韧带的僵化，这些都属于退行性的改变，有了这些结构性的上面的一些退变、改变。第二，必须要在这些部位出现退化以后，相应的组织受到了刺激。例如我们椎间盘退变、骨质增生的退变，造成了相邻的组织，例如神经、血管、脊髓等等受到刺激以后引起的一些症状，例如神经刺激就会手麻、手串麻、血管受到刺激，就会出现头晕、头昏、耳鸣等等。脊髓受到刺激以后，很可能会出现下肢的一些跛行、不稳等等这些情况出现了以后，我们才能首先下结论这个人得了颈椎病。第三，还有辅助的检查，也非常的重要。所谓辅助的检查就是例如照X光片，看颈椎的序列是不是有正常，有没有滑椎，有没有一个脱位等等这些情况。包括增生，它可以有效的判断。另外我们也可以做CT或者磁共振，这样来判断他有没有炎症，有没有水肿，有没有椎间盘突出。这三个方面合起来，我们才能下结论这个人是不是得了颈椎病。

  

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  田峻 副主任医师武汉大学中南医院

  2019-12-09 10751次

• 颈椎病自己怎么锻炼
  颈椎病患者缓解期的时候需要进行充分的功能锻炼，才能够起到防止颈椎病再次发作的目的，针对这类的功能锻炼，常常采用的方式有以下几种：第一，是针对颈椎的一些体操，比如颈椎的米字操，或者是颈椎的七步体操，这些体操大家在网上都可以找到相关的教程，并且跟着做就可以。第二，是一些涉及到颈椎的运动，比如瑜伽或者是一些中医的体操，像八段锦，五禽戏这类的锻炼都可以。第三，在一些体力比较好的患者，如果会游泳，可以多做一些游泳之类的锻炼；除此以外，一些羽毛球或者是篮球这样的锻炼也有类似的锻炼效果，需要指出的是颈椎病的患者在缓解期的时候不止要做类似锻炼，一旦出现相关症状是需要及时去骨科复查。
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  方大正 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-11-29 1933次

• 颈椎病自己锻炼会好吗
  对于绝大多数颈椎病的患者，如果采取自我锻炼的方式是不会获得恢复的。虽然对于某些症状非常轻微的颈椎病患者，采取一些自我锻炼的方式，并且去除掉相关的诱发因素，可能会获得症状的缓解。但是，一旦患者产生了非常典型的颈椎病，再做这样的处理就不会获得症状的缓解了。此类患者如果持续的采取这样的方式，其结果只能是造成病情的延误，而且有些患者会在锻炼的过程中出现颈椎的相关损伤，比如有可能会导致颈椎的一些小关节错位，或者是出现一些神经受压加重的情况。因此建议患有颈椎病的患者，一定要及时去骨科做正规的治疗，在获得了症状缓解之后，再在医生的指导下做相应的功能锻炼。
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  方大正 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-10-29 2076次

• 颈椎病自己锻炼会好吗
  病情分析：早期症状轻微的颈椎病，通过自我调整，可以治疗好。注意颈椎部位的保护，不要长期低头或者不要长时间保持一个姿势，可以进行颈椎部位的功能锻炼，比如进行米字操。意见建议：建议注意颈椎部位的防寒保暖，平常不要长时间对着电脑手机，要适当的进行一些运动，睡觉时枕头不要垫得过高。
  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-06-27 802次

• 颈椎病怎么锻炼
  病情分析：锻炼的方法如下：第一，仰头扩胸的锻炼。首先患者的头尽量后仰，停留三秒钟，同时双臂屈曲向后伸展，可以来回反复的重复这种动作。第二可以采取颈部的放松操。首先患者站着缓缓的前屈，后伸，左屈，后伸，最后顺时针转脖子一圈，逆时针转脖子一圈。意见建议：建议颈椎病的患者日常生活中减少低头伏案工作的时间，也不要长时间的看电脑或者是玩手机。在运动锻炼的时候避免颈部发生外伤或者是发生扭伤，也不要受到风寒刺激。
  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2020-06-23 2002次

• 颈椎病锻炼方法
  对于颈椎病患者的锻炼方法，我们一般建议可以做一些能够保持颈椎长时间仰头姿势的运动锻炼，如练小燕子飞、做米字操、打羽毛球、放风筝、游泳等运动，因为这些运动锻炼不仅有利于恢复颈部的生理曲度，还可以增加颈椎周围肌肉的力量；另外，平时也可以低头抬头、左右转头等活动，或者抬头看天花板、天空等，因为这些都可以有
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-12-25 2766次

• 颈椎病怎样锻炼
  颈椎病患者锻炼颈椎的方法包括拉伸运动、肌力训练、有氧运动等。1、拉伸运动：可以向各个方位拉伸颈部，可以用力的低头、旋转、仰头或者左右偏头等，这种拉伸运动可以提高关节的活动度，可以保持颈椎的柔韧性。2、肌力训练：可以借助手臂或者器械等来锻炼颈部、上肢的肌肉、肩部，比如可以用手抵住弯曲的颈部，颈部伸直的
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-24 3796次