问腰肌劳损和腰椎病怎么锻炼

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• 腰椎间盘突出和腰肌劳损区别

  腰椎间盘突出和腰肌劳损都可以引起腰痛。盘源性疼痛，椎间盘膨出刺激到了窦椎神经，就可以引起腰痛。腰肌劳损也是腰痛。但是椎间盘膨出导致的腰痛，我们去在做体检的时候，我们拿手去摁，是诱发不出来疼痛的。那如果是腰肌劳损，因为肌肉它有损伤，所以这个时候我们拿手一摁，可能在查体的时候就会诱发出疼痛来。所以，在这一点上就很容易来鉴别。那另外一个腰椎间盘突出，它可以引起下肢的疼痛，不单单是腰痛；而腰肌劳损往往只是局限于腰痛。

  

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  何明伟 副主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2019-09-04 6904次

• 腰肌劳损治疗方法

  腰肌劳损它这个发病率还是比较多的，因为现代生活里面，久坐久站，受点风寒受潮，这种情况还是比较多见的，我们怎么样来认识这个疾病，这个疾病首先就是说，他这个腰部的这种酸痛，比较僵直，这种情况，它的特点就是说，弯腰以后，不会导致下肢的那种串痛，它不像腰间盘突出那样，另外以后就是说，他休息以后能够缓解一些，它不会像一些结核或者说恶性肿瘤，那么越休息它还疼痛得越重，它热一点，这个温热一点，会对疼痛的改善有一些帮助，这就是腰肌劳损的这些表现，你说它多疼，也倒不是不能忍耐，谈到这个腰肌劳损的治疗呢，我们这个几点要注意。一个首先就是说我们在病因上，要给他调整好，比如说，我们久坐办公室的这些人，应当工作时间一段以后，要站起来走一走，那么久站的这些人，要改换你的这个姿势，总的来说就是不要久站久坐，再一个就是说，接触到风寒湿的这种工作环境的，特别是空调的，或者是地下的这种工作，这个比较潮湿、寒冷的，这样的一个环境当中，要注意腰部的保暖，这就是从病因上给它治疗一下，那么医院的一些介入的治疗，首先是一种药物的治疗，比如说我们吃一些非甾体类的止疼的药物，也就是一般的止疼的药物，来松解肌肉的这种痉挛，那么还是刚才说的这种，用一些外用的膏药，来改善局部的疼痛，那物理治疗呢，在这里起到很大的作用，比如说这个红光的治疗，超短波的治疗，药物的离子导入的治疗，针灸、火罐的治疗等等的，这都可以做一些一般性的，这种保守的治疗，如果说，这些治疗改善还是不明显的话；那么第二个，我们采用这种微侵入治疗，所谓的微侵入治疗的话就是说，我们可以用一些小针刀的，这种方法治疗，它把疼痛的典型的这种疼痛的部位找到，在小的局麻下，可以用针灸的那个针刀，小针刀通过这个疼痛的部位，典型的疼痛部位的这个剥离，把这个硬结给它松解开，达到止疼的效果，同时可以打点神经的营养药物和止疼的药物，消炎的药物；还有一个就是说，我们除了病因的治疗，不要久站久坐、受寒受凉，这样的话呢，还可以做一些主动的，进行这个腰背肌的锻炼，改善腰部的这个血液循环，加强腰部肌肉的这种功能，提高抵御风寒湿这种能力，加强身体的一般的素质，这方面的工作可以做一下，特别是这个坐办公室，久坐这个长途的汽车、坐飞机，这会儿我们可以在局部，没有办法的情况下，可以做一些挺腰，向后伸直腰，锻炼腰背肌的这样一个动作，提高这个腰部肌肉，对于致病因素的，这么一个抵御的这种能力，特别提到就是说，我们在药物治疗上，对于外敷膏药，还是占有很大的这样一个成分，因为这个经过皮肤的吸收，特别是病变部位的直接的吸收，对于改善病变部位的疼痛呢，消除它肿胀，改善功能，帮助还是很大的，还是我刚才提到的叫氟比洛芬凝胶的这个药物，它的过敏很低，揭下膏药以后，皮肤的这种清洁，也比较容易搞，很低的这种过敏反应的情况，建议大家可以用一用，试一试。

  

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  李鼎锋 主任医师北京中西医结合医院

  2019-03-01 9787次

• 腰肌劳损和腰椎病怎么锻炼
  对于腰肌劳损和腰椎的其他的疾病，一般来讲，可以适当的进行腰背部肌肉功能锻炼。这些腰椎的疾病主要是由于腰椎的退行性改变之后所引起的疾病，比如腰椎的椎间盘突出症或者是局部的筋膜炎等等，进行锻炼的方法主要是增强腰背部的肌肉功能，可以进行三点支撑法，五点支撑法或者小燕飞等等。另外还可以进行俯卧撑或者平板支撑功能锻炼。如果临床症状不是很严重，还可以进行游泳之类的体育运动锻炼，这些锻炼方法都能够有效的增强腰背部的肌肉力量，在减轻腰肌劳损以及腰椎病的临床症状方面，具有比较好的效果。但是如果出现了严重的腰椎骨折或者腰椎的肿瘤性疾病，结核病，这种情况下需要积极的卧床休息，不要再进行上述的腰背部肌肉功能锻炼，否则有可能会导致病情更加严重。
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  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2020-02-13 1527次

• 腰椎病怎么锻炼
  腰椎病患者如果要锻炼，主要是锻炼腰背部的肌肉等一些核心的肌群，这样能够稳定脊柱，从而防止一些腰椎疾病的复发或者对于一些慢性腰痛也会有一定的作用。而锻炼通常是在床上或者是刚刚腰痛治疗完毕的恢复期，一般都建议在床上做一些例如拱桥式或者飞燕式的一些锻炼。后侧肌肉的一些锻炼刚开始可以选用拱桥式，然后拱桥是慢慢锻炼习惯就可以转为飞燕式。等后期恢复到一定程度，腰部用力习惯了，就可以做一些稍微剧烈的一些腰部的运动，例如平板支撑或者是游泳，其中游泳无论是腰部的肌肉，腹部的肌肉或者全身的肌肉都是能够得到锻炼。
  语音时长 01:18”
  罗兆雄 副主任医师广东省中西医结合医院（佛山市南海区中医院）

  2019-06-28 3159次

• 腰椎病怎么锻炼
  病情分析：大部分情况下腰椎病主要是腰椎间盘突出症以及腰肌劳损这些疾病。意见建议：首先要多睡硬板床休息，避免受凉加强保暖，适当的进行腰背部肌肉功能锻炼，比如三点五点支撑法以及燕子飞等等，还可以适当的拉单杠以及平板支撑俯卧撑功能锻炼，一定要注意循序渐进，避免过度。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-01-20 1402次

• 腰肌劳损怎么锻炼
  腰肌劳损怎样锻炼腰部肌肉劳损，主要是反复的弯腰活动或者长时间坐着以后，不注意坐姿，以及受凉或者腰部肌肉外伤以后，没有得到及时的治疗，会引起明显的腰部肌肉松弛度减弱，以及僵硬的情况，从而引起腰肌劳损。康复锻炼：一是腰部的热敷，热敷以后可以行腰部的按摩，平时可以做一下仰卧起坐等，锻炼一下腰背部的肌肉力量，也可以拉单杠，放松以及牵拉腰部的肌肉，使肌肉处于放松的状态，这种情况治疗，可以行腰部肌肉的针灸理疗，也可以应用肌肉松弛剂治疗，以缓解腰部肌肉劳损引起的症状；二需要卧床休息，腰肌劳损的治疗，主要是加强体育锻炼，避免不良的生活习惯，尤其是久坐，最容易导致腰肌劳损。
  段大波 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-26 1603次

• 腰肌劳损和腰椎病怎么锻炼
  腰肌劳损和腰椎病患者可以进行腰背部肌肉功能锻炼，比如跳健身操、游泳或者打太极拳等。另外，还可以做平板支撑以及俯卧撑等。腰肌劳损一般是长期久坐久站、过度弯腰或者腰部负重所引起，患者需要及时到医院做CT以及核磁共振检查，根据实际的情况对症治疗。
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-09-12 0次

• 腰椎劳损和腰肌劳损区别
  腰椎劳损属于民间的俗称，临床标准疾病名称是腰肌劳损，腰椎承担整个上半身的重量，出现疲劳。腰椎前方外侧和后侧有强大肌肉支撑，正常使用状态时难以出现劳损症状。若过度使用，如体重增加和某个体位长期工作，久坐而不锻炼可出现腰肌劳损。主要症状是长期腰部疼痛，治疗时，积极采用腰部肌肉训练，避免久坐，腰肌劳损通过
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-01-25 33次