问适合腰椎间盘突出的运动有哪些

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• 腰椎间盘突出

  所谓腰间盘就是腰椎间盘在两个椎体之间，外边有纤维环，中间有髓核，这样一个软组织的结构。这个结构可以吸收脊柱纵向的震动，也可以有一定幅度的活动，使得我们弯腰、后伸，这样的动作能够得以完成。由于腰椎间盘有一定的弹性，有一定的活动幅度，如果纵向的受力大，挤压椎间盘，有的椎间盘的纤维环薄弱，就使髓核顺着薄弱点突出来了。突出应该说有临床意义的，是这个突出压迫坐骨神经，引起坐骨神经痛，就称腰椎间盘突出症。如果不是在神经根的部位突出，在这个椎管以外的部位突出，在临床上我们不太重视，因为它不引起严重的临床症状和病理改变。

  

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  林景荣 主任医师北京大学第一医院

  2018-07-03 83711次

• 腰椎间盘突出的原因有哪些？

  腰椎间盘突出的，主要原因就是年龄，人体随着时间的变化逐渐老化，也是正常的自然规律。还会随着年龄的增加，出现运动磨损不可避免出现的退行性改变。绝大部分60岁以上的正常人，拍腰椎X光片的时候，都会发现腰椎的骨质增生形成。腰椎间隙变窄等老化退变的表现。第二个因素就是劳损，通过临床观察发现，人体腰椎的退变过程中。除了年龄以外，腰椎劳损有着密切的关系，尤其长期受反复劳动和过度劳动的时候，经常会造成腰椎退变的加速，使腰椎间盘突出、骨增生形成。因此，注意腰部的休息和保护，加强腰背肌肉的力量锻炼，可以减轻腰椎病变的发展速度。年轻患者，主要是长时间保持姿势使用电脑和伏案工作，造成颈腰椎的长期疲劳和肌肉痉挛，从而加重了颈腰椎疾病的发生概率。其次，就是外伤史，经过调查发现在青少年时期的腰椎外伤，也是中老年时候，腰椎骨质增生，腰椎间盘病变的重要原因之一。所以对腰椎的保护要从小做起，保持正确的坐姿，注意腰部的外伤发生的概率。

  

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  刘驰 主治医师北京医院

  2018-05-15 9637次

• 腰椎间盘突出适合哪些运动
  腰椎间盘突出的患者适合的运动还是比较多的，比如可以进行游泳锻炼，进行拱桥式运动，进行3点5点支撑运动，进行小燕飞的动作，就可以加强病人腰背肌力量，从而更好的保护腰椎，这就是腰椎间盘突出症患者适合的运动。另外，腰椎间盘突出的患者，平时需要以休息为主，保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度的进行劳累，并且需要合理的安排饮食，注意少食多餐，多吃一些新鲜的蔬菜和水果以及豆类食品，多吃一些含钙量比较丰富的食物，比如牛奶，虾皮，海带等。平时可以配合针灸，烤电，拔罐，推拿，牵引等理疗的方法。
  语音时长 01:13”
  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2021-09-26 962次

• 适合腰椎间盘突出的运动有哪些
  适合腰椎间盘突出的运动，比如进行小燕飞的动作，进行游泳锻炼，进行拱桥式运动，进行3点、5点支撑运动就可以加强腰背肌力量的训练，增加脊柱的内在稳定性，从而有效地保护腰椎，缓解腰椎间盘突出引起的临床症状，这就是适合腰椎间盘突出的运动。患有腰椎间盘突出的患者平时最主要的还是需要避免过度的劳损，需要避免久坐久站，避免过度的弯腰拿重东西或者抬重物，急性期以卧床休息为主，带个腰围带保护一下局部，需要睡软硬适中的床垫，并且需要远离于受凉，受潮的环境，坚持每天局部应用盐袋或者热水袋进行热敷，配合针灸，烤电，拔罐，推拿，牵引等理疗的方法。
  语音时长 01:13”
  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2021-09-04 1083次

• 腰椎间盘突出适合哪些运动
  病情分析：腰椎间盘突出适合做腰椎负荷较小的运动，如游泳、太极拳等，放松腰部肌肉，减轻脊柱负担，以及加强腰背肌肉力量的运动，如平板支撑、五点支撑、燕飞式。意见建议：腰椎间盘突出应注意急性发作期不能运动，严格卧床休息。非急性期可适当运动，避免剧烈运动、过度劳累，避免腰部过度负重、过度扭转的运动。平时应做好腰部保暖，选择硬板床休息，减少久站久坐。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2021-06-17 501次

• 什么运动适合腰椎间盘突出
  病情分析：适合腰椎间盘突出的运动包括腰部负荷较小的运动，如游泳、慢跑、太极拳等。或者增加腰背肌肉力量的练习，如五点支撑、燕飞式等。锻炼时可佩戴腰围，避免腰部肌肉扭伤。  意见建议：腰椎间盘突出应避免剧烈运动，避免腰部过度发力，过度扭转的运动。加强腰背肌功能训练，能够增强腰背部肌肉和韧带力量，增加脊柱内在稳定性，减轻腰椎间盘压力。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2021-04-04 601次

• 腰椎间盘突出适合的运动有什么
  腰椎间盘突出一般是指腰椎间盘突出症，腰椎间盘突出症患者适合的运动通常有瑜伽、太极拳、游泳、仰卧蹬车、平板支撑等，若在运动过程中身体出现了异常表现，建议及时去医院就诊。1、瑜伽：腰椎间盘突出症发病原因与腰椎间盘退变有关，患病后主要表现为腰疼、坐骨神经痛、下肢麻木等症状。适当的进行瑜伽运动，能够增强身体
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-06-05 0次

• 腰椎间盘突出治疗运动
  治疗腰椎间盘突出的运动有很多的，比如可以进行游泳，慢跑，跳绳等等，只要可以加强腰背肌锻炼的运动，都是可以运动的。因为加强了腰部的锻炼，能增强体制内的稳定性，对于腰椎间盘突出的恢复或者是预防着非常不错的作用。平时生活中患者可以调节自身的饮食结构，多吃营养丰富、清淡易消化、高蛋白质、高钙的食物，多吃新鲜
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-20 94次