问腰椎间盘突出锻炼经典的几个动作

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• 腰椎间盘突出能否锻炼

  针对这个情况的话，我们症状反复发作，应立即绝对卧床休息，避免下地活动，以减少突出物对神经根的刺激。床铺最好为硬板床，我们的垫絮厚薄，软硬适中，床的高度要稍微低一些，最好能使患者刚坐起时，双脚就可以着地。同时应避免施行作用于腰椎骨关节的推拿手法，这个时候是不要做的。症状缓解期，应该注意减少刺激，避免受凉和潮湿，避免劳累以及腰部外伤。在症状缓解期是可以适量地运动，比如做保健操、游泳、倒走、太极拳等等这样一些比较柔和的一些治疗。不手术，可以牵引，做我们的电针等这样的一些保守治疗，以缓解我们腰部的症状。

  

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  胡小军 副主任医师武汉市普仁医院

  2020-05-22 2467次

• 腰椎间盘突出

  所谓腰间盘就是腰椎间盘在两个椎体之间，外边有纤维环，中间有髓核，这样一个软组织的结构。这个结构可以吸收脊柱纵向的震动，也可以有一定幅度的活动，使得我们弯腰、后伸，这样的动作能够得以完成。由于腰椎间盘有一定的弹性，有一定的活动幅度，如果纵向的受力大，挤压椎间盘，有的椎间盘的纤维环薄弱，就使髓核顺着薄弱点突出来了。突出应该说有临床意义的，是这个突出压迫坐骨神经，引起坐骨神经痛，就称腰椎间盘突出症。如果不是在神经根的部位突出，在这个椎管以外的部位突出，在临床上我们不太重视，因为它不引起严重的临床症状和病理改变。

  

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  林景荣 主任医师北京大学第一医院

  2018-07-03 86442次

• 腰椎间盘突出锻炼经典的几个动作
  腰椎椎间盘突出大部分情况下仅仅是一种影像学的描述，它是指椎间盘当中的髓核组织突破了后方的纤维环。一般来讲，不会引起明显的临床症状，不需要特殊的治疗。椎间盘突出仅仅是椎间盘退行性改变的结果，人类从15岁就已经出现了椎间盘的退行性改变，椎间盘的水分减少，弹性下降，所以容易导致椎间盘突出，一般不会引起明显的临床症状，不需要特殊的治疗。但是在平时一定要注意端正腰部姿势，适当的进行腰背部的肌肉功能锻炼。比较经典的动作有三点支撑法，五点支撑法，小燕飞等等，另外还可以进行俯卧撑以及平板支撑功能锻炼。这些锻炼能够有效的加强腰背部的肌肉力量，能够有效的减轻椎间盘突出的程度和速度。
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  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-09-03 3944次

• 腰椎间盘突出预防动作
  对于腰椎间盘突出的患者，预防的一些动作主要是能够加强腰部肌肉的力量，腰部肌肉力量增强了以后，一是能够减轻腰部椎体的受力，再就是能够稳定腰椎的结构。所以在日常工作生活中一是可以行倒走的活动，再就是卧床期间可以行飞燕式的活动或者是平板支撑，以及后弓腰五点或者是四点支撑的锻炼，以及行吊单杠撑双杠时双下肢平举的动作，对于腰部肌肉力量都是很好的锻炼方法，从而能够稳定腰椎的结构，减轻椎体间椎间盘的受力，从而能够很好的预防腰椎间盘突出。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-08-19 2105次

• 治疗腰椎间盘突出的动作
  首先分单纯的腰椎间盘突出，还是有椎体不稳引起的腰椎间盘突出。如果单纯的椎间盘突出主要是卧硬板床，做腰背肌锻炼就可以，如果是同时伴有椎体不稳，应该少活动，躺着休息就可以。如果出门，下肢症状比较重的可以戴上腰部的支具，不能长时间戴，长时间戴以后引起功能替代，影响腰部肌肉的功能。
  未东兴 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-17 1203次

• 腰椎间盘突出如何锻炼
  腰椎间盘突出的锻炼方法有： 1、睡觉时枕垫放在腰部； 2、飞燕点水：俯卧位躺到床上，两头翘，双手放在后背并缓慢上抬到最大限度坚持3-5秒，再缓慢趴到枕头上； 3、三点支撑法：平躺在床上，头、脚缓慢微抬、挺腹； 4、五点支撑法：较瘦、力量较强的患者，通过仰卧位，双下肢、双脚跟、双手、头缓慢着地，使腹部挺起呈拱桥形，缓慢抬到最高再缓慢平躺到床上。
  奚辉峰 主治医师浙江省台州医院

  2018-12-02 3101次

• 腰椎间盘突出的锻炼
  腰椎间盘突出锻炼身体的方法有以下几种:一，退步走，每天退步走四十到六十分钟，走的时候尽可能的往后倒，走完后微感疲惫，以不要加重症状为度，腰椎间盘突出症的锻炼方式，退步走是最简单最易行的一种。二，游泳，在众多的体育运动项目当中游泳比较适合腰椎间盘突出症患者，是一种有效果且效果不错的锻炼方法。三，登卧登
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-03 634次

• 腰椎间盘突出的锻炼
  腰椎间盘突出是一种常见的腰部疾病，适当的锻炼和合理的药物治疗对于缓解症状、改善生活质量至关重要。腰椎间盘突出患者可通过特定的锻炼来强化腰部肌肉，提升脊柱稳定性。通常推荐进行小燕飞，通过模拟燕子飞翔的动作，加强腰背部肌肉；桥式运动，有助于提升
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2025-02-12 0次