问腰间盘突出可以练瑜伽

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• 什么是腰间盘突出

  我们首先要来了解一下，什么是腰间盘。那么椎体中间透明的是腰间盘，腰间盘外侧有纤维环组织，里边是它的髓核组织，那么腰间盘是由两部分构成的，一部分是纤维环，一部分是髓核。它的作用主要是，第一个就是缓冲的作用，第二个负重的作用，第三个它对稳定两个骨头之间的稳定性，也起到一定的作用。那么腰间盘突出，是因为纤维环它的韧性，或者说它的结构出现了损伤之后，你在剧烈的负重，或者说长期大量的，体力劳动负重的时候，会导致里面的髓核跑出来，这就叫腰间盘突出。

  

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  孙凤龙 主任医师首都医科大学附属北京康复医院

  2019-08-22 11530次

• 腰间盘突出哪疼

  腰椎间盘突出，是临床上较为常见的疾病之一。主要是腰椎的各个成分，比如髓核、纤维环和软骨板的退变和破裂，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变。在外力的因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核从破损之处突出，或者脱出于后方的椎管内，导致相邻的脊神经根受到刺激，或者压迫，从而产生腰部的疼痛，一侧或者双下肢的疼痛及麻木，等一系列临床症状。腰椎间盘突出症，以腰四五和腰五骶一发病率最高，约占到此疾病的95%。

  

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  丁凡 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-09-11 6888次

• 腰间盘突出可以练瑜伽吗
  首先我们要理解，腰椎间盘突出是怎样发生的，是在怎样的力学环境中产生的。一般来说是因为我们腰部弯曲得过多，而且是周而复始的，而造成的这么一个情况。因此一些弯腰的动作要尽量避免，瑜伽作为一种可以改善肢体协调性，增加关节的柔韧性的活动，广受广大特别是女性的青睐，但是对于腰椎间盘突出的患者呢，练瑜伽时一定要对一些动作进行避免，特别是腰部的一些这种过弯这些动作。对于一些增加肢体柔韧性包括腰背肌腹肌力量的一些动作的，是可以做的，当然前提，是在一个比较稳定的情况下。
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  徐超 主治医师潍坊市第二人民医院

  2018-08-28 2710次

• 腰间盘突出能练瑜伽吗
  腰间盘突出的这种疾病，对于轻微的患者或者是初次出现腰椎间盘突出的患者，主要的表现就是只有腰部疼痛。这个时候可以适当的练习一些瑜伽，因为瑜伽的这个动作比较柔和，对于锻炼身体的柔韧性，有一定的效果。但是对于腰椎间盘突出已经压迫到了神经根或者下肢已经出现很严重的疼痛的症状，或者是麻木的一些症状，就不建议做一些瑜伽的运动。因为在练习瑜伽的过程中，比如一些盘腿的动作或者是伸腿的一些动作，这些动作会对腰部的坐骨神经产生巨大的刺激，从而就会加重腰椎间盘突出的病症。但是对于轻微的患者，在做瑜伽动作的时候，一定要注意锻炼的时间，还有就是强度，而且不要做一些高难度的瑜伽动作，以免腰椎间盘突出的病情变严重了。出现腰椎间盘突出，可以适当的配合保守治疗，比如针灸、推拿、牵引等方法，都是可以来保守治疗的。
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  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2019-03-07 14029次

• 腰间盘突出能练瑜伽吗
  瑜伽运动可增加人体关节活动度,改善身体柔韧性。腰椎间盘突出急性发作期，建议卧床休息，可快速缓解疼痛，不建议进行瑜伽锻炼。缓解期鼓励适当锻炼，进行瑜伽运动时，需减少弯腰动作，避免加重椎间盘压力，诱发腰椎间盘突出症复发。建议在专业康复医师指导下，进行针对性锻炼，对病情改善有一定帮助。
  段大波 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-23 1804次

• 练瑜伽对腰间盘突出有好处吗
  病情分析：练瑜伽对腰间盘突出有一定好处，比如瑜伽动作臀桥、小燕飞可以有效锻炼腰背肌，增加脊柱稳定性。但应注意掌握瑜伽锻炼的时间和强度，且不要做大幅度扭腰、弯腰的动作。意见建议：腰间盘突出患者在急性期避免练瑜伽，应严格卧床休息，遵医嘱治疗。症状好转后可以在医生指导下进行康复锻炼。日常注意腰部保暖，避免剧烈活动，避免重体力劳动，适当控制体重。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2022-01-14 1003次

• 腰间盘突出瑜伽动作
  腰间盘突出做瑜伽可以有效的缓解腰突的症状，通过瑜伽体位法的练习之后，还可以把这些正确的姿势放在日常生活中，如一些站姿、坐姿等，相信也会起到很好的效果的，注意以下体式均采用柔呼吸：一、所有的站立体式，二、手抓脚趾站立伸展式，三、加强脊柱伸展式，四、背部伸展式，五、眼镜蛇式，六、蝗虫式。注意事项：以上瑜
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-03 786次

• 腰间盘突出瑜伽动作
  腰椎间盘突出的患者，在疾病的稳定期，可通过适度的瑜伽动作来增强腰背部肌肉的力量，提高腰椎的稳定性，从而缓解症状，一般可以选择猫牛式、下犬式、树式、仰卧英雄式、山式等动作。1、猫牛式：这一动作能够温和地活动脊椎，增强脊柱的灵活性，同时有助于缓
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2025-02-12 0次