问跑步机和动感单车哪个减肥效果好

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• 每天骑动感单车能减肥吗

  骑动感单车是有氧运动，是会流汗、比较耗力、需氧的运动，会消耗能量，能燃烧体内的脂肪，起到减肥的作用，但是不一定能使体型更瘦、腿变细，可能会使肌肉更发达。骑动感单车一定要保护好膝盖，如果骑不好，还要注意膝盖别骑伤了，因为有时候角度姿势的问题，可能对膝盖的压力过大，容易造成髌骨和股骨之间的摩擦，进而导致软骨的损伤，常见的是髌骨关节病。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-10-27 5007次

• 来大姨妈可以骑动感单车吗

  不可以。动感单车是年轻女性比较热爱的一种运动，但是因为动感单车活动比较剧烈，有很多拉伸的动作，而月经期的时候子宫宫口比较松弛，如果剧烈运动的话会造成子宫内膜大片脱落，有可能会引起出血比较多，导致出血时间比较长，同时伴有血块等情况。还有骑动感单车以后，相对来说体力会下降，机体的抵抗力也下降的比较明显，同时有宫口松弛，可能会导致阴道的逆行感染。所以月经期间是禁止骑动感单车的，可以选择一些比较舒缓的运动，比如散步、瑜伽、太极，这些比较舒缓的运动，同时要注意月经期保持外阴的清洁，避免感染。在饮食上注意，不要服用一些辛辣刺激的食物，辛辣刺激的食物也会刺激月经量变多。

  

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  王立英 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-08-16 6114次

• 动感单车减肥吗
  动感单车是有一定减肥效果的，下面说一下科学的骑行方法：一，慢速骑行。长时间的慢速骑行，是最适合那些需要减肥的朋友们的，因为慢速骑行可以消耗更多脂肪来提供身体所需要的能量，适合以减肥为目的的朋友们。不过，要注意的是，心率不要超过最大心率的65%，并且要坚持锻炼二十分钟。二，快速骑行。快速骑行可以全面提高全身，特别是大腿肌肉的无氧运动能力，快速骑行可以使心率达到最快心率的85%。此时身体主要是通过体内的糖原无氧酵解的方式提供身体能量。另外，快速骑行对心肺功能的锻炼颇有价值。三，快慢结合。快慢结合除了可以兼顾有氧能力、无氧能力、心肺功能以外，最主要的是可以提高运动所带来的乐趣，若是可以得到更专业的科学的指导，采用更专业的快慢结合方式来进行锻炼，其锻炼效果会更好、更加全面。
  语音时长 01:46”
  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-11-14 122613次

• 跑步机和椭圆机哪个更减肥
  跑步机和椭圆机都是热门的有氧健身器材。相对而言，跑步机燃脂效果略高于椭圆机。但是两者适合人群稍有不同，例如椭圆机更适合中老年人或者是女性，特点在于锻炼强度不大，适合康复训练或者是小强度的锻炼。跑步机主要锻炼下肢肌肉群，同时对于心肺训练效果显著，跑步机是非常理想的减肥运动器械，可以自己调节速度、坡度和时间，并且市面上的跑步机搭载的检测系统可以有效的降低运动损伤。其次就是椭圆机，全身运动，人体各肌肉群参与率最高的一种器械，被人们称之为减肥神器。主要是锻炼人体肌肉控制力，提高协调性，是运动损伤最小的一种器械，因为运动时表面始终是合实踏板，做椭圆轨迹运动，没有着地时人体重量所产生的冲击力。所以说减肥更有利的是跑步机，而椭圆机是适合一些中老年人或者是女性，这个运动相对来说是比较小的，而且对于损伤也是最小的。
  语音时长 1:50”
  李佳 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-27 192042次

• 动感单车和跑步机哪个减肥效果好
  病情分析：动感单车和跑步机对减肥的效果都是比较好的，相比之下跑步机的效果会更好一些，它能够燃烧自身的脂肪，从而起到减肥的效果。意见建议：患者在减肥时还是需要选择适合自己的方法来进行减肥的，在平时不要吃过于辛辣刺激的食物，建议多吃水果蔬菜，这样比较容易使病情恢复。
  未东兴 副主任医师锦州市中心医院

  2019-06-09 11404次

• 动感单车减肥好还是跑步机好？
  病情分析：动感单车减肥，主要用于大腿内侧，减肥效果比较好，跑步减肥可以锻炼全身的肌肉，可以达到多处减肥的效果，主要根据自身的体质，以及肥胖部位，选择相对应的治疗方式。意见建议：建议可以动感单车和跑步交叉运动，运动减肥，要持之以恒，循序渐进，避免短时间内大量运动，以免导致身体的损伤。
  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-06-05 4706次

• 动感单车和跑步机哪个减肥效果好，答案来了
  💖减肥已成为许多人生活的一部分。而在众多的减肥方式中，动感单车和跑步机因其便捷性和高效性备受青睐。那么，动感单车和跑步机哪个减肥效果更好呢？让我们一探究竟。▶动感单车和跑步机哪个减肥效果好？▶动感单车和跑步机各有千秋，都是减肥的好帮手。动感单车作为一种有氧运动，通过腿部的高速蹬踏，能有效锻炼腿部肌肉
  殷立东 主治医师中国人民解放军第二〇三医院

  2025-01-15 0次

• 跑步和动感单车哪个减肥效果好
  无法比较跑步和动感单车哪个减肥效果好，坚持运动减肥效果通常都比较好。跑步是比较常见的一种有氧运动，能够加速身体的血液循环，也能够提高机体的新陈代谢的功能，可以燃烧全身的脂肪。动感单车主要是通过不断踩踏骑行来锻炼臀部和腿部的肌肉，能够提高耐力达到塑形的效果，持续一段时间能够使能量输出增多，从而达到减肥
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-06-21 0次