问高低肩怎么锻炼

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• 高低肩怎么矫正

  高低肩要根据其病因进行矫正，具体如下。如果是因为脊柱侧弯而导致的高低肩，儿童或者青少年可以通过矫形的支具来令肩逐渐的矫正，成年人要矫正通常都是采取手术的矫正；如果是平时的姿势习惯导致，比如平时的站姿、坐姿或者走路姿势习惯的问题，需要注意平时的站姿、坐姿以及走路的姿势，有意降低较高的一侧肩抬高较低的一侧肩，此外还可以配合一些健身动作，比如引体向上、下犬式，坚持长期的做下去高低肩也会逐渐的矫正；如果是肩背部的肌肉出现长期的劳损、痉挛从而导致局部的肌肉一边紧张，在外观上看到有高低肩的情况，可以适当的在肌肉紧张的地方做些推拿、按摩，疏通肩部的经络缓解肌肉紧张，等肌肉的紧张缓解之后高低肩自然会矫正。

  

  02:13
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-30 7688次

• 高低肩是脊柱侧弯吗

  脊柱侧弯往往可以伴有一些，左侧或者是右侧肩胛骨，不等高的表现，尤其对颈椎、胸椎或者是颈椎和胸椎交界部位，出现的一些脊柱侧弯，会出现左侧，或者是右侧肩胛骨不等高的表现，出现一边高、一边低的表现。往往是因为脊柱侧弯出现了，脊柱不平衡，脊柱周围的一些肩胛骨，一些肢带骨，同时出现在结构上，或者是高低上的改变，所以高低肩也是脊柱侧弯的一个表现。所以脊柱侧弯，会出现高肩或者低肩，或者高低肩的改变。

  

  01:17
  付治安 主任医师河北工程大学附属医院

  2020-04-21 5346次

• 高低肩怎么矫正
  对于病人出现了高低肩的情况，这种情况多是由于一侧肩部长时间的受力牵拉，而导致了肩膀过低的情况，就会引起高低肩症状的出现。所以在出现这种情况以后首先要避免低肩部位长时间的受力牵拉，并且可以通过功能的锻炼来纠正高低肩不同的情况。一是可以行双脚开地与肩同宽，上体直立，低肩侧手持哑铃或者是重物做单臂耸肩的活动，并且每天可以坚持做4到5次，每次做10到15次。再就是可以行低肩侧手持哑铃或者是重物，做单臂肩上举推举的活动，这种情况也能很好的纠正的低肩侧过低的情况。再就是可以行单杠双臂正握悬垂悬吊的活动，每次悬吊10到15秒钟，每天练习3到5组，通过上述锻炼后能很好的纠正高低肩不等的情况，从而纠正高低肩不美观情况的出现。
  语音时长 01:46”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-08-10 149810次

• 高低肩怎么矫正
  对于病人出现了高低肩的情况，这种情况多是由于一侧肩部长时间的受力牵拉，而导致了肩膀过低的情况，就会引起高低肩症状的出现。所以在出现这种情况以后首先要避免低肩部位长时间的受力牵拉，并且可以通过功能的锻炼来纠正高低肩不同的情况。一是可以行双脚开地与肩同宽，上体直立，低肩侧手持哑铃或者是重物做单臂耸肩的活动，并且每天可以坚持做4到5次，每次做10到15次。再就是可以行低肩侧手持哑铃或者是重物，做单臂肩上举推举的活动，这种情况也能很好的纠正的低肩侧过低的情况。再就是可以行单杠双臂正握悬垂悬吊的活动，每次悬吊10到15秒钟，每天练习3到5组，通过上述锻炼后能很好的纠正高低肩不等的情况，从而纠正高低肩不美观情况的出现。
  语音时长 01:46”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2021-07-15 138400次

• 高低肩怎么矫正
  病情分析：高低肩多由于不良习惯导致两侧肩部肌肉不对称或脊柱侧弯、髋关节发育不良等原因导致。如果脊柱侧弯导致的高低肩症状较轻者可以通过康复锻炼、佩戴矫形支具矫正，如果症状严重需要手术治疗。单侧神经麻痹造成的高低肩需要积极治疗原发病。如果由于肩背部肌肉劳损导致高低肩，可以通过按摩、针灸等理疗缓解肌肉痉挛。意见建议：高低肩患者日常应注意避免长期单侧负重，保持双侧肩部肌肉平衡，注意保持良好坐姿和睡姿，避免跷二郎腿。一旦发现高低肩应及时去医院就诊，明确诊断，对症治疗。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2020-08-13 1701次

• 高低肩怎么调整
  大部分情况下是由于不良的生活习惯以及工作姿势所导致的，首先一定要积极的注意休息，适当的进行体育运动锻炼，比如打羽毛球，游泳以及放风筝，端正颈肩部的姿势，避免长时间一个姿势，避免长时间重复某一种动作。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-01-17 2802次

• 高低肩怎么矫正
  高低肩通常是由于脊柱侧弯，肩部肌肉力量不平衡导致的，可以通过运动锻炼、佩戴支具、手术治疗等方式来纠正，具体如下：1、运动锻炼：可以做脊柱功能锻炼，如上臂悬吊，对脊柱进行拉伸，活动肩关节，使周围僵硬肌肉放松，从而平衡肩部两侧肌肉，纠正高低肩。或者是肩部肌肉平衡锻炼，如两手举哑铃，吸气时上举，呼气时放下
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-02-06 0次

• 高低肩怎么纠正
  高低肩一般是坐姿不良、肌力不平衡、肩周炎、腰椎间盘突出症、脊柱侧凸等原因引起的，可以去医院查明原因后通过一般治疗、物理疗法、药物治疗、手术治疗等方法纠正。1、坐姿不良：如果经常翘二郎腿，会导致肢体不平衡，随着时间的推移，会出现肩膀不平衡的情况。如果症状比较轻，可以通过调整坐姿进行改善。2、肌力不平衡
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-01-23 0次