第一要常吃以下具有降血压作用的降血脂作用的食物,比如芹菜,白菜,萝卜,海带,牛肉,鱼等。
第二个是高血压患者常吃植物性的蛋白含量高的食物,如各种豆制品,菠菜,茄子,木耳,紫菜等。
第三吃一些含钙丰富的食品,比如有牛奶,酸牛奶,绿色蔬菜等,对心血管的有保护作用。
第四个是选用含镁丰富的食品,如绿色的蔬菜,小米,豆类,豆制品等,可以通过舒张血管达到降压的作用。
第五要吃多含钾、钙丰富而钠低的食物,如土豆,芋头,茄子,冬瓜,西瓜等,因钾盐能阻止胆固醇的排泄,增加血管弹性,有利尿作用,有利于改善心肌收缩能力。