例假期间可以适量食用芒果。
芒果富含维生素C、维生素A、钾、膳食纤维等营养成分，对身体健康有益。然而，在例假期间食用芒果时，女性仍需注意适量，并根据自身体质情况来选择。
一、芒果的营养价值
芒果是一种营养丰富的热带水果，其含有的多种维生素和矿物质有助于提高免疫力，促进新陈代谢。适量食用芒果，对于经期女性来说，可以补充营养，增强体力。
二、芒果与例假的关系
虽然芒果对大多数人来说是一种健康的水果，但在例假期间，部分女性可能会出现腹部不适或痛经等症状。对于这部分女性，适量食用芒果可能有助于缓解不适，因为芒果中含有的某些化合物具有一定的镇痛作用。
三、食用芒果的注意事项
1、适量食用：虽然芒果营养丰富，但过量食用可能导致腹泻或其他消化不适，因此应控制摄入量。
2、个体差异：部分女性可能对芒果过敏，食用前应确保自己无过敏反应。
3、体质因素：体质偏寒的女性在经期应减少寒性水果的摄入，虽然芒果性质较为平和，但仍建议根据个人体质适量食用。
4、注意食用时间：不建议空腹食用芒果，以免对胃黏膜造成刺激。
综上所述，例假期间适量食用芒果是可以的，但应根据个人体质和健康状况来调整摄入量，以确保食用的安全性与合理性。
